تمرينات لتقوية الجهاز التنفسي

 تمرينات لتقوية الجهاز التنفسي 

1. تمرينات خاصة بالتنفس :

يجب التدريب على التنفس لتوسيع الصدر وتنشيط عضلات الأوتار الصوتية وتعود استعمال الفم في دفع الزفير وإخضاع الجهاز التنفسي لنظام محدود بحيث يكون الشهيق من الأنف مع قفل الفم وتثبيت الأكتاف والزفير من الفم بصوت مسموع .

تمرين (1) :

نام على ظهرك بحيث يكون الجسم حراً من كل رباط أو قيد يعوق حركاته ثم تنفس من أنفك تنفساً عميقاً بطيئاً فتحس أضلاعك تتمدد وبطنك ينتفخ إلى الأمام أما الترقوتان فتظلان ثابتتين وبعد استيعاب الهواء توقف قليلاً ثم اطرد الهواء من الفم بقوة وبصوت مسموع .

تمرين (2) :

استيعاب سريع وزفير بطئ ولكي يقف المتمرن على درجة تقدمه يضع إزاء فمه شمعة مضيئة ليعرف مقدرته على إيقاف زفيره من تحرك اللهب.

تمرين (3) :

استيعاب سريع وزفير سريع

تمرين (4) :

استيعاب بطئ وزفير بطئ

وهناك تدريبات خاصة بجهاز التنفس والتني تستخدم أيضاً للتدريب على إخراج أصوات بعض الحروف مثل صوت ( ف )
يمكن للمعلمة أن تضع شمعة أمام الطفل وتحرك على مسافات أمامه ويطلب منه اطفاء الشمعة ويقصد من التحريك توسيع الرئتين من خلال إخراج أكبر كمية من هواء الزفير حتى يمكن إطفاء الشمعة .
ويمكن إجراء هذه التمارين والشخص واقف أو جالس والتدريب المستمر اليومي يأتي بنتائج طيبة

2.تمرينات لتقوية عضلات الفم والتحكم في حركاتها :

وتشمل حركات للفكين والشفتين واللسان في أوضاع وتشكيلات مختلفة وهذه التدريبات تساعد في عملية التنفس.

3. تمرينات لتقوية اللهاة وجعلها متحركة :

التثاؤب والضحك ، النفخ في الأنابيب ونحوها ( املأ الفم بالهواء وانفخ الخدين ثم انطق بحرف متحرك فترتفع اللهاة في كل مرة بواسطة هذا الضغط .

4. تمرينات لتقوية الحلق وتنشيط العضلات الصوتية وتدريب عضلات أحداث الحروف

– خذ نفساً عميقاً ثم اطرده من الفم بقوة مكرراً ذلك عدة مرات.
– افتح شفتيك بعد أن تضغط على الفكين وكرر كلمة ( هوه ) عدة مرات.
– افتح فمك إلى أقصى حد وكرر كلمة ( آه ) عدة مرات مرة بصوت منخفض ومرة بصوت مرتفع ومرة أخرجها من الأنف وذلك لتحريك مصادر الحروف وهي : الجوف ، الحلق ، اللسان ، الشفتان ، الأنف.
– افتح فمك أثناء الكلام بشرط أن تكون أجزاء الفم في حالة إسترخاء.
– إقرأ بصوت عالٍ وركز على الحروف التي تشكو من ضعفها